Les joueurs enchaînent 15" de travail sur un atelier (appuis ou coordination ou renforcement) puis 15" de récupération active pour se placer au plot de départ de course. Enchaîner sur une course de 15" puis 15" de récupération active pour revenir aux ateliers. Les distances sont individulaisées selon les résultats au test VMA
Intensité: Si test VAMEVAL: 105 à 115% Si test 30-15IFT: 95 à 110% Série,durée et répétitions: 1 à 3 séries de 6 à 12minutes Récupération active Sollicitation: Cardiaque: 4/5 Périphérique: 4/5 Mixte: 5/5
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This practice has no progressions
in more ways than one
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