O redes começa no meio dos cones. 1º: seta vermelha - corrida lateral até aos cones vermelhos, skipping entre os cones e depois defender a bola com a mão do lado de fora devolvendo-a a ao treinador; 2º: seta verde - skipping entre os cones vermelhos, corrida lateral até aos outros cones vermelhos, skipping entre esses os cones e depois defender a bola com a mão do lado de fora devolvendo-a a ao treinador; 3º/4º- skipping entre os cones vermelhos, corrida lateral até aos cones azuis, skipping entre esses cones. Apanhar bola do treinador, atirar essa bola ao ar, apanhar segunda bola do treinador e devolve-la, apanhar a 1ª bola sem que ela tenha caido no chão. 5º - Contornar os cones azuis de costas e defender uma bola alta atirada pelo treinador. Variações: 1º - contornar cones vermelhos, fazer passe para o treinador, defendendo a bola devolvida após o passe ( rasteira); no 4º passo apanhar a bola devolver e fazer um mergulho frontal para a apanhar a 2ª bola.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
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