O redes começa ao centro da baliza, faz deslocamento lateral para a 1ª bola, fazendo a posição de "parede", continua em deslocação lateral para a 2ª bola, aà agarrá a bola em volley do treinador e devolve; deslocação lateral até a 3ª bola, posição de parede; deslocação lateral até ao centro da baliza e repetição do exercicio (5X)Variação:- a bola do treinador rasteira para que redes faça posição de parede e apenas empurrer a bola de volta.
Deslocação lateral: sem cruzar as pernas e com passos o mais curtos e rápidos possÃvel, Braços altos mas fletidos Posição parede: As pernas estão flectidas, de forma a que a bola não possa passar entre elas e os braços estão ambos elevados (uma vez que é mais rápido desce-los do que subi-los).
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
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As the Lions tour approaches with their first tour game this Friday against Argentina, we look ahead at what the fans can expect to see from both sides as the tour in Australia approaches...
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