O primeiro jogador inicia a progressão contornado os cones por fora utilizando os dois pés. Ao chegar ao quarto cone passa para o segundo da fila e corre para o cone á direita volta a fazer deslizamento defensivo e vai ao cone esquerdo e volta novamente. Para finalizar o jogador faz ativação até ao ultimo cone( joelhos ao peito; calcanhares ao rabo; etc..
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
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