Community | Uppvärmning för steginsättning progression1

DESCRIPTION

Alla spelare på rad med boll, olika rörelser till halva/hela plan och tillbaka. Gör samma rörelse 2-3 gånger på nytt för att spelarna skall få en bra känsla för övningen. ps. innan detta 5-10 min löpning med olika rörelser (ex. följa jon) för att väcka kroppen.

COACHING POINTS

Alla övningar är samma som innan men bollen kommer med. Studsa bollen och ta i den innan man utför de olika hoppen, varje sidosteg avslutas i dessa övningar medd ett sista steg fram på skotthot och svingande av armen. (variera mellan stämskott och hoppskott) Kom ihåg handen i högt kast läge under själva finten. Övning 1: Ta några löp steg fram, stanna med tyngden på ett ben och hitta stabilitet. Turvist bägge benen. Övning 2: Ta några löp steg fram, o stanna med ett hopp till (nollsteg) jämfota. Hitta stabilitet. Övning 3: Skrinkohopp, hitta stabilitet innan nästa hopp. (inte allt för lång stäcka) Utför även backlänges. Övning 4 & 5: Gör om övning 1 & 2 men lägg till ett kraftigt sidosteg åt båda hållen och stabilisera inte lika länge. Övning 6: Hoppa på ett ben (hitta stabilitet) 1 hopp framåt och 1 kraftigt hopp åt sidan och avsluta med attackerande steg framåt och ksat rörelse. gör om startande på det andra benet.

This practice has no coaching points

PROGRESSION

This practice has no progressions