Bij het ontwikkelen van een goede forehand techniek in tennis, zijn er verschillende aspecten waarop je moet letten. Hier zijn enkele belangrijke punten om in gedachten te houden: 1. Grip - Eastern Forehand Grip: Houd je racket vast alsof je een hand geeft (basis van de wijsvinger op de derde bevel van het racket). Dit is een veelgebruikte grip die een goede mix biedt van kracht en controle. - Semi-Western Grip: De basis van je wijsvinger ligt op de vierde bevel van het racket. Dit biedt meer topspin, wat nuttig kan zijn voor spelers die agressief van de baseline spelen. - Western Grip: De basis van je wijsvinger ligt op de vijfde bevel van het racket. Dit biedt maximale topspin, maar kan moeilijker zijn om lage ballen mee te spelen. 2. Voorbereiding - Racketvoorbereiding: Breng je racket snel terug zodra je ziet dat de bal naar je forehand komt. Houd het racket op schouderhoogte en zorg ervoor dat je elleboog niet te dicht bij je lichaam is. - Lichaamsdraai: Draai je schouders en heupen weg van het net. Dit helpt om kracht op te bouwen voor de slag. 3. Voetenwerk - Split Step: Maak een kleine sprong op de bal van je voeten net voordat je tegenstander de bal raakt. Dit helpt je om snel in de juiste positie te komen. - Sidestep en Crossover Step: Gebruik een zijwaartse stap of een kruispas om jezelf goed te positioneren voor de forehand. 4. Slagbeweging - Backswing: Breng het racket achter je lichaam met een vloeiende beweging. Houd je niet-dominante arm gestrekt naar voren voor balans. - Contactpunt: Raak de bal voor je lichaam, op heuphoogte. Probeer de bal in het midden van je racket te raken voor maximale controle en kracht. - Follow-Through: Volg door met je slag door je racket over je schouder te brengen. Dit helpt om de bal nauwkeurig te richten en vermindert de kans op blessures. 5. Balcontact - Topspin: Om topspin te genereren, raak je de bal van onder naar boven. Dit helpt de bal over het net te krijgen met een boog en zorgt ervoor dat de bal in het veld blijft. - Controleren van de bal: Focus op het raken van de bal met een vaste en stabiele grip. Te los of te strak vasthouden kan de controle verminderen. 6. Lichaamshouding en Balans - Kniebuiging: Houd je knieën licht gebogen voor een goede balans en krachtgeneratie. - Gewichtsoverdracht: Verplaats je gewicht van je achterste voet naar je voorste voet tijdens de slag om kracht te genereren. 7. Oogcontact met de bal - Houd je ogen op de bal tot je de slag hebt voltooid. Dit helpt bij het nauwkeurig raken van de bal. 8. Mentale Focus - Concentreer je op elke slag en blijf kalm. Consistentie komt met herhaling en focus.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
The slice backhand is experiencing a renaissance in modern tennis, valued for its ability to change pace, create approach opportunities, and neutralise powerful opponents. This guide breaks down the technique, tactical applications, and training progressions coaches need to develop this essential shot at every level.
The 90 seconds of a changeover can determine the outcome of a tennis match. This article explores structured changeover routines that help players process the previous game, regulate emotions, and plan tactically for the next game - skills that separate consistent performers from talented underachievers.
From sensor-equipped rackets to AI-powered coaching, technology is making tennis training more precise than ever. Here's what actually works.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
