Duas filas, uma na posição 5 e outra na posição 1, sendo que apenas esta fila é que deve ter bolas. Ambos os jogadores devem ser defendidos amigavelmente por dois defesas. O distribuidor avança no terreno driblando, sendo seguido pelo seu companheiro, se bem que ligeiramente atrasado no terreno. Chegando no topo da linha de 3 pontos deve proteger a bola do seu defensor durante cerca de 5 segundos e depois efetuar um passe ao seu colega de equipa imediatamente à saÃda do drible. O jogador 5 deve penetrar e depois usar o corpo do seu defensor como alavanca para sair para fora, aplicando o corte V, para poder receber a bola. Deve plantar primeiro o pé esquerdo no chão e pivotar com o mesmo para assumir a tripla ameaça. Depois simula o lançamento e ataca a tabela com drible com a mão esquerda (power drible) pelo garrafão com o objetivo de afundar. Ao verificar que ambos os defesas tentam travar a penetração, deve passar a bola para fora para o distribuidor que se deve colocar no topo da linha de 3 pontos. Este deve lançar de 3 pontos e o passador deve tentar ganhar o ressalto. Se a bola cair perto da tabela, o passador deve finalizar com cesto.
Rotação: os jogadores devem mudar de uma fila para a outra. Variante: - Após o jogador 5 receber a bola e pivotar para assumir a tripla ameaça, recua lentamente no terreno com drible com a mão exterior e depois aplica um drible cruzado para atacar a tabela pelo meio. - Após o passe para fora, o distribuidor simula o lançamento e depois ataca a tabela pelo meio, sendo que o primeiro passador deve colocar-se a 45º da tabela, no lado do campo em que se encontrar. - Após fazer o passe para fora, o jogador deve fazer o close-out para impedir o lançamento. O jogadores que se seguem na fila do exercÃcio devem treinar o drible, mantendo sempre a cara levantada. O exercÃcio pode ser feito de modo inverso pelo lado contrário.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
Four players standing still make every ball handler's job harder. Teach V-cuts, L-cuts and back cuts so your team gets open and punishes defenders who overplay.
Good team defence is five players guarding the ball, not five separate one-on-ones. The shell drill is where that starts, so here is how to teach help-side positioning and rotations from the first week of the season.
Rebounding is the least glamorous thing in basketball and one of the most decisive. It is also almost entirely a habit, which means it is entirely coachable.
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