3 filas, sendo que apenas a fila do meio deve ter bolas. O jogador do meio faz o passe para o jogador da direita e acelera nas costas dele para preencher a linha que ele deixou vazia. Ao receber o passe, o jogador contra ataca com drible com a mão esquerda pelo centro do terreno até o topo da linha de 3 pontos. Chegando neste ponto deve temporizar e atacar a tabela com drible com a mão que bem lhe entender e posteriormente passar a bola para fora para o jogador do canto esquerdo. Este simula o lançamento e ataca a tabela pelo meio com a mão direita e posteriormente reverte a bola para o jogador que se encontra no canto direito. Este faz o lançamento de 3 pontos do canto ou de 2 pontos do canto curto, consoante a sua preferência, sendo que o jogador do lado contrário deve atacar a bola para ganhar o ressalto. Após os jogadores converterem o cesto, devem ficar naquele lado do campo à espera que os seus colegas façam o mesmo exercÃcio.
O jogador que faz a penetração e passe para fora inicialmente deve sair do caminho do jogador que faz a segunda penetração seguida de passe para fora, preenchendo o canto deixado vazio por este. Posteriormente, dado que é o extremo que se encontra no lado contrário do lançamento, deve atacar a bola para ganhar o ressalto.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
Four players standing still make every ball handler's job harder. Teach V-cuts, L-cuts and back cuts so your team gets open and punishes defenders who overplay.
Good team defence is five players guarding the ball, not five separate one-on-ones. The shell drill is where that starts, so here is how to teach help-side positioning and rotations from the first week of the season.
Rebounding is the least glamorous thing in basketball and one of the most decisive. It is also almost entirely a habit, which means it is entirely coachable.
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