Duas filas, uma abaixo da tabela e outra no topo da linha de 3 pontos, sendo que esta é a única que deve estar com bola. O poste pede a bola para cima ou para baixo, sendo que se o distribuidor quiser alimentá-lo para cima deve primeiro simular que vai fazer o passe para baixo e vice-versa. O poste deve afastar-se do defesa com uma chamada enquanto a bola estiver ainda a seguir o seu trajeto pelo ar, usando a força da pressão que o defesa faz para assim conseguir uma boa separação. Ao receber a bola, deve "sentir" o posicionamento do defesa por breves segundos e fazer o movimento adequado de ataque à tabela. Os movimentos de ataque à tabela podem ser os seguintes: - Drop step, incluindo drible de força (power drible) com uma ou duas mãos, tanto do bloco como do elbow, - Pau Gasol, efetuados quando o defesa está a marcar em cima, mas numa posição mais interior, nomeadamente a 45º; - Adrian Dantley, - James Worthy, - Low post jump shot, - Mid range jump shot, - Elbow jump shot (incluindo mantendo as mãos para cima e lançando nesta posição, como recomendável no ataque à zona), - Power drible pelo meio com uma mão ou duas mãos, seguido de jump hook ou sky hook, - Rotação para à frente com o pé mais exterior e em direção à linha de fundo, seguido de simulação de lançamento e ataque pelo meio com passo cruzado para finalizar com jump hook ou sky hook, efetuados quando não sentimos os defesas nas nossas costas; - Rodar com o pé exterior para trás, simular o lançamento ou manter a bola protegiada no meio das pernas e atacar a tabela para finalizar com lay up invertido. - Corner 3 point shot; - One drible drive and score from the corner; - Manter as duas mãos acima e lançar a bola após recebê-la, do poste alto. - Entre outros.
Os jogadores devem rodar de uma fila para a outra, ganhando os seus próprios ressaltos após os lançamentos e levando as bolas para a fila aonde se dirigem.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
Four players standing still make every ball handler's job harder. Teach V-cuts, L-cuts and back cuts so your team gets open and punishes defenders who overplay.
Good team defence is five players guarding the ball, not five separate one-on-ones. The shell drill is where that starts, so here is how to teach help-side positioning and rotations from the first week of the season.
Rebounding is the least glamorous thing in basketball and one of the most decisive. It is also almost entirely a habit, which means it is entirely coachable.
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