Atacante deve driblar a bola até o elbow. Ao chegar neste ponto, pára o drible e assume a posição de tripla ameaça. De seguida, ataca a tabela com cross-over, pela linha do garrafão (paint). O defesa deve segui-lo com slide até ao elbow e, após o atacante assumir a tripla ameaça, deve levantar ambas as mãos, com a perna à largura dos ombros, para impedir o lançamento. Nunca deve saltar para impedir o lançamento. Até este momento, a defesa deve ser amigável. A partir daà joga-se normalmente, sendo que o defesa deve dar um passo para trás (step back) e manter a mão na bola para evitar ser batido com o cross-over. A partir deste ponto deve manter a defesa com slide ou em corrida, colocando o seu corpo entre o atacante e a tabela, impedindo-o que converta o cesto.
Não obstante o atacante cometer dois dribles, para efeitos didáticos este exercÃcio serve para ensinar a defender o cross-over.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
Four players standing still make every ball handler's job harder. Teach V-cuts, L-cuts and back cuts so your team gets open and punishes defenders who overplay.
Good team defence is five players guarding the ball, not five separate one-on-ones. The shell drill is where that starts, so here is how to teach help-side positioning and rotations from the first week of the season.
Rebounding is the least glamorous thing in basketball and one of the most decisive. It is also almost entirely a habit, which means it is entirely coachable.
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