Duas equipas, uma de vermelho e outra de azul. Os jogadores de vermelho atacam primeiro e os de azul têm que defendê-los dentro do seu meio campo. Assim que os jogadores de azul recuperarem a bola na defesa devem fazer o passe de outlet para o treinador e este faz um passe para a equipa de azul que se encontra do lado contrário para assim esta atacar. Os jogadores de vermelho que atacaram previamente devem recuperar imediatamente para a defesa para que impeçam que a equipa azul finalize com sucesso. Assim que os jogadores de vermelho recuperarem a bola devem fazer o passe de outlet para o treinador para que este lance o contra-ataque, obrigando a equipa azul a transitar para a defesa. O exercÃcio derenrola-se da mesma forma do lado contrário, sendo que o treinador deve percorrer toda a linha lateral para receber o passe de outlet na extensão da linha de lance livre. São necessários, no mÃnimo, 12 jogadores para o exercÃcio. Pode ser adaptado para 4 contra 4, sendo necessários, no mÃnimo, 16 jogadores. O exercÃcio pode ser também adaptado para 5 contra 5, sendo que neste caso apenas se constitui duas equipas de 5 jogadores. O lançador deve sempre tocar a linha de fundo do meio campo aonde atacou antes de recuperar para a defesa. Apenas se faz 2 contra-ataques de cada vez, retomando-se sempre novamente o exercÃcio. Os jogadores devem fazer imediatamente o passe de outlet, independentemente de ter havido cesto ou não. Fonte: FIBA drills â Coach Andrej Lemanis â Drills for transition defense - minuto 18 (3 contra 3/4 contra 4) e minuto 24 (5 contra 5).
Regras de transição para a defesa: - No primeiro momento, o jogador que se encontrar mais perto da bola deve pará-la, fazendo pressão sobre o adversário que lança o contra-ataque; - Os restantes jogadores devem correr imediatamente para trás; - Num segundo momento, no terreno mais recuado, qualquer um pode marcar qualquer um, mas temos que ter um jogador a guardar a bola e outro a guardar a tabela; - Os outros jogadores que estiverem em recuperação devem ficar na ajuda. O exercÃcio deve ser efetuado até que umas das equipas alcance 5 pontos, sendo que cada cesto vale um ponto. Mentalidade da equipa: - O extremo do lado contrário do lançamento e o poste devem sempre ir ao ressalto; - Os restantes jogadores devem recuperar imediatamente para a defesa, sendo que um dos jogadores que se encontrava nas posições 1 ou 5 deve cobrir a tabela.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
Four players standing still make every ball handler's job harder. Teach V-cuts, L-cuts and back cuts so your team gets open and punishes defenders who overplay.
Good team defence is five players guarding the ball, not five separate one-on-ones. The shell drill is where that starts, so here is how to teach help-side positioning and rotations from the first week of the season.
Rebounding is the least glamorous thing in basketball and one of the most decisive. It is also almost entirely a habit, which means it is entirely coachable.
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