2 startposities: bij beide liggen ballen. Startpositie 1: 1. Door de buis heen 2. De bal op het net spelen en meteen proberen op te vangen, anders eerst laten vallen en hierna terug op de stick leggen 3. Hooghoudend naar het laddertje 4. Hooghoudend door de ladder heen met steeds 2 voetjes in 1 trede. 5. De bal op de stick stilleggen en door de hoepel heen laten vallen. 6. Door het mijnenveld heen zonder de `mijnen` te raken. 7. Liften over de balkjes. Het liefste steeds door liften indien dit niet goed gaat steeds de bal naar achter halen. 8. Vanaf de oranje pion een slalom uitvoeren. Hierbij staan de pionnen asymmetrisch. 9. Afronden op goal, liefste met een slag en boven de plank. Startpositie 2: 10. Bal pakken en richting de shuffle drijven. 11. Bij de gele pionnen wordt de shuffle uitgevoerd (2x). Hierbij drijf je met de bal naar de verste pion en haal je deze terug op de backhand en drijf je door. 12. Vanaf de shuffle wordt er met de bal aan de stick om de zwarte pion heen gedreven. 13. De bal wordt op de stick stil gelegd en door de buis heen gespeeld die op de (mini)goal ligt. 14. Om de (mini) goal heen lopen om de bal op te vangen. 15. Door de slalom heen waarbij je zelf steeds in het midden van de slalom blijft staan, je loopt dus niet met je bal mee om de pionnen heen maar laat de bal het werk doen. 16. Je drijft richting de halve vierkantjes. Belangrijk dat je precies hiervoor uitkomt. 17. Je lift de bal over het eerste balkje waarna je de bal laat vallen in het vakje. Hierbij probeer je de bal meteen weer door te liften. Makkelijkste uitvoering techniek: starten bij de linkerkant van de balk, bal naar rechts halen en op de stick laten rollen, hierna de bal er overheen liften. Hierna proberen snel naar de backhand te halen en hierbij de bal over het andere balkje te liften. Belangrijk dat je bij de tweede uitvoering hiervan weer recht achter de balk start. 18. Je drijft om de zwarte pion en rond af op goal, liefst met een slag en boven de plank. Ook gebeurd dit vanaf kop cirkel.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_hockey
How did the Modern Olympics originally begin and why are they so culturally significant today?
The Professionalisation of Netball is changing the game. Here is how it is helping to develop the sport.
Scoring more goals is often the key to victory in netball. Here's how Sportplan can help you achieve this.
