5â lopen aan een traag tempo.Verdeel een zone van 23 m in 4 gelijke delen in de breedte.De spelers staan in 2 rijen opgesteld. en voeren volgende bewegingen uit. Bij de de 23 m lijn aangekomen keren ze langs de buitenzijde in lichte looppas terug. 1. lichte loopas. 2. Lichte looppas, armen voorwaarts draaien. In het midden armen achterwaarts draaien. 3. Huppelen, armen voorwaarts draaien. In het midden armen achterwaarts draaien. 4. Zijwaartse bijtrek passen met armen zwaaien. In het midden wisselen naar de andere zijde. 5. Hoge skip, gevolgd door hakbil zelfde been. In het midden wisselen van been. 6. Lichte loopas tot eerste kegel, zijwaartse skipping tot aan tweede kegel, lichte looppas tot aan derde kegel, zijwaartse skipping andere zijde tot aan de lijn. 7. Carioca beweging, in het midden wisselen naar de andere zijde. 8. Slalom lopen, in het midden wisselen naar de andere zijde. 9. Dynamische lunge 4x. Wissel telkens van been. 10. Gestrekt been tikken met hand aan de andere zijde 4 x. Wissel telkens van been. 11. Met beide handen het terrein tikken gevolgd door een sprong. 12. Twee snelle zijwaartse bewegingen links en rechts. In het midden wisselen naar achterwaarts. 13. De voorste speler van elke rij start samen op commando van de speler die rechts staat. Ze voeren achtereenvolgens het volgende uit: 3 zijwaartse bijtrekpassen, gevolgd door een sprint tot de derde kegel - 3 zijwaartse bijtrekpassen andere richting, gevolgd door een sprint tot de derde kegel - 3 tot 5 passen achterwaarts lopen, gevolgd door een sprint voorwaarts tot de derde kegel.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_hockey
How did the Modern Olympics originally begin and why are they so culturally significant today?
The Professionalisation of Netball is changing the game. Here is how it is helping to develop the sport.
Scoring more goals is often the key to victory in netball. Here's how Sportplan can help you achieve this.
