Exercice de précision en relance, l'entraineuer est en face avec un cadi de ballon les joueurs en face sont sur un couloir et passe chacun leur tour sur trois ballons: pour chaque ballon un plot au sol , le joueur à la relance se place au centre et ne peut se déplacer que lorsque l'entraineur tape dans ses mains. Dans l'ordre on fait droite gauche puis centre , pour chaque relance une zone au sol est définis, si la balle tombe dans la meileur zone c'est 3 pts, dans la deuxième 2 pts dans la troisième 1 pts. 3 tour de chauffe chacune puis petit match entre les joueuses, la première à trente gagne.
L' orientation du corp est essentiel, vers la zone recherché, sur balle facile on attend et on rentre dans le ballon en controlnt avec les jambes. Tout mouvement de bras est à proscrire, il ferait immédiatement perdre en précision.
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