exercice de deplacement et orientation du corp, deux joueurs en reception au niveau des plots rouge, doivent se déplacer pour aller prendre une reception au niveau du plot bleu en s'orientant vers le cerceau au sol ensuite déplacement rapide vers la zone d'attente.
En premier lieu l'exercice se fait sans ballon deux joueuses en reception et le service est simulé par un clap dans les mains. 5 à 10 minutes comme ça pour chauffé et ne pas pensé au ballon juste au déplacement. Ensuite on mets une joueuse au niveau de la passe de chaque demi terrain l'objectif de la joueuse est dix reception parfaite si ce n'est pas le cas elle fait quand même la course vers la box d'attente mais elle n'attaque pas tant que le contrat n'est pas rempli. Toutes les joueuses doivent passé en 2 et en 4 et à la passe.
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