6 jogadores na defesa, um no alvo, dois treinadores a bater bola em cima de uma mesa (um em Z2 e outro em Z4), dois jogadores a dar bola aos treinadores e um a apanhar bolas. Cada jogador defende duas bolas. - Os treinadores batem a primeira bola à linha e o jogador, que parte sempre do pino, desloca-se quando o treinador lança a bola. - A segunda bola é cruzada. Os jogadores na defesa rodam entre si durante todo o exercÃcio. Tem a haver coordenação entre os treinadores. Ao fim de 4 minutos, os jogadores que estavam no bloco e a apanhar bolas trocam com quem estava a receber. Critérios de êxito: - deslocamento rápido para a zona de defesa do ataque à linha. - Estar parado no momento do contacto com a bola. - Defesa na zona alvo.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
New hitters rarely miss because of their arm. They miss because of their feet. Build a reliable approach, then time it with your setter.
When your hitter gets stuffed, five teammates standing and watching is how you lose the point. Good attack coverage turns a blocked ball into a second swing.
Coaches spend hours correcting arms in serve receive when the real fault is almost always the feet. Fix the movement and the platform fixes itself.
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